Se você já sentiu aquela sensação incômoda de ter algo preso na garganta, como se fosse um nó que simplesmente não vai embora, você não está sozinho. Muitas pessoas que sofrem de ansiedade passam por isso. Pode parecer que a garganta vai fechar, que você não vai conseguir respirar ou engolir, e isso gera ainda mais preocupação. Você tenta beber água, limpar a garganta, vai ao médico, e nada parece ajudar.

Essa sensação tem um nome técnico: “globus sensation” ou “globus hystericus”. Mas o nome importa menos do que saber o que realmente está acontecendo.

Quando estamos ansiosos, nosso corpo entra em estado de alerta, como um alarme de segurança super sensível. Tudo fica amplificado — inclusive as sensações na garganta.

Esse é o famoso “nó na garganta”.

Essa sensação não quer dizer que sua garganta vai fechar ou que você vai parar de respirar. Ela não é sinal de doença — é só o jeito do seu corpo avisar que você está em alerta, com o emocional sobrecarregado.

Pense no seu corpo como um sistema super sensível. Quando você está ansioso, tudo dentro de você fica mais “ligado”. Músculos que normalmente funcionam sem você perceber — como os da garganta — ficam tensos. E aí, essa tensão vira essa sensação chata, como se tivesse alguma coisa te incomodando ali.

É como ter uma pedrinha no sapato: não machuca de verdade, mas incomoda o tempo todo. E quanto mais você presta atenção nela, mais difícil é de ignorar. O “nó na garganta” funciona do mesmo jeito. Quanto mais a gente pensa nele, mais ele parece crescer.

O mais importante é não brigar com a sensação. Tentar forçar ela a sumir só faz ela durar mais. O segredo é aceitar que ela está ali, respirar com calma e lembrar que vai passar.

Às vezes, não sabemos ao certo o que estamos sentindo.
A vida corre, os dias passam, e de repente o corpo começa a nos mostrar o que a mente ainda não conseguiu colocar em palavras.

Um nó na garganta. Um aperto no peito.
Sensações físicas que surgem do nada — ou assim parece.

Mas será mesmo “do nada”?

O nó na garganta costuma aparecer quando algo quer ser dito… mas é engolido.
Quando seguramos o choro. Quando tentamos ser fortes o tempo todo, mesmo quando algo dentro de nós pede colo, pausa, presença.

Já o aperto no peito pode surgir como uma saudade. Um medo que ficou guardado. Uma emoção não acolhida.

Às vezes, sentir dói. Mas não sentir também machuca.

O nó na garganta pode amolecer quando você se permite chorar.
O peito apertado pode se abrir quando você se permite sentir.

Não precisa ter todas as respostas agora.